Hvordan håndtere med overstadig spiseforstyrrelse i ferien

Identitet

Hvordan håndtere med overstadig spiseforstyrrelse i ferien

'Bekymringen, måten du føler deg selv på i dag, kan overvinnes.'

17. desember 2018
  • Facebook
  • Twitter
  • pinte~~POS=TRUNC
Phoebe NY
  • Facebook
  • Twitter
  • pinte~~POS=TRUNC

Rundt høytiden er det mye å si om mat. Dette er ikke en dårlig ting - det kan være en kilde til stor glede å sitte og spise sammen med familie og venner. Men for de som er i bedring fra binge spiseforstyrrelse (BED), kan høytidene utløse usunne følelser om mat, eller føre til at BED-relaterte følelser dukker opp igjen.

I følge National Eating Disorders Association (NEDA), som nylig fusjonerte med Binge Eating Disorders Association (BEDA), er overstadig spiseforstyrrelse den vanligste spiseforstyrrelsen i USA. Sykdommen er preget av gjentatte ganger å spise en stor mengde mat på kort tid, og deretter føle enorm skyld eller skam etterpå. Chevese Turner, sjef for politikk og strategi i NEDA og tidligere administrerende direktør i BEDA, forteller Teen Vogue at nødnivået etter en episode med overstadig spising er en del av det som skiller mennesker med overstadig spiseforstyrrelse fra mennesker som overstadig.

'Det ... tingen jeg ofte får i intervjuer eller fra folk jeg kjenner og folk jeg møter er at binge spiseforstyrrelse er noe du gjør på Thanksgiving når du spiser for mye', sier Turner. 'Det blir sett på som den vanlige overspisingen vi gjør til tider. Slike overstadige episoder er ikke unormale. De kommer ikke med nødnivået.

Turner sier at personer som har SENG også kan begrense matinntaket i kjølvannet av et overstadig. Hun legger til at ikke alle mennesker som har overstadig spiseforstyrrelse er fett, og ikke alle fete mennesker har SENG - en annen ting folk ofte tar feil når de snakker om lidelsen.

'Jeg tror den største misforståelsen er at folk tror alle mennesker med overstadig spiseforstyrrelse er i kropper med høyere vekt. Hele spekteret av form og størrelse kan finnes ', sier Turner. '(Og) ikke alle mennesker i kroppene med høyere vekt har overstadig spiseforstyrrelse. Det er en annen ting jeg ofte hører: 'Hvis noen har høyere vekt, må de ha en spiseforstyrrelse med overstadig. & # X27';

For folk som har seng, sier Turner at høytidene kan produsere en rekke triggere.

'Jeg tror, ​​som alt i alt, det er et utvalg av hvordan spiseforstyrrelser spiller ut over høytiden. En av endene av det spekteret er noen som kanskje gruer seg til episodene med å spise rundt helligdagene, sier hun. Det å være i familien kan være en utløsende faktor. Det kan utløse dem til å binge noen ganger, eller ha flere følelser enn normalt ved matinntaket. Den andre enden av spekteret er noen som ikke kan fungere rundt høytiden. Det handler delvis om mat, men (også) de mellommenneskelige interaksjonene som kanskje ligger til grunn for spiseforstyrrelsen i utgangspunktet. '

brun berets logo

Hvis du har eller er i bedring fra BED, har Turner noen få forslag som kan hjelpe deg å komme deg gjennom høytiden på en best mulig måte for din mentale og fysiske helse.

Lag en plan

Hvis du er i behandling for spiseforstyrrelsen din, anbefaler Turner å lene deg på teamet ditt av profesjonelle for å hjelpe deg med å komme deg forbi. Før høytiden er i full gang, sier Turner, skal teamet ditt hjelpe deg med å komme med en mestringsplan for tøffe dager.

'Stol på gruppemedlemmene dine, terapeuten din, ernæringsfysiologen din,' sier hun. '(Stole på) den som ser deg virkelig komme med en plan for hvordan du skal takle vanskelige situasjoner.'

Finn en venn

'Disse lidelsene har en tendens til å presse oss til isolasjon. Når følelser løper høyt, vil det sannsynligvis skje isolasjon ', sier Turner. Derfor anbefaler hun å ha en venn, eller noen som får deg til å føle deg trygg, klar. Dette kan være gjennom en tekst, telefonsamtale eller personlig, men å ha noen du kan snakke gjennom planen din eller bare fortelle følelsene dine til, kan være nyttig for å unngå en overstadig. Hvis du ikke har noen du allerede kjenner som kan være den personen, understreker Turner at det fortsatt er mennesker som kan hjelpe.

Annonse

'Tenk på noen som kan være et trygt lydbrett for deg. Når du vil isolere deg med mat, kan du snakke med den personen, sier Turner. 'Det største er å ha mennesker rundt deg som du kan stole på og dele med. Hvis det ikke er mulig, se etter online grupper ... der den støtten kan bli funnet og du kan skrive følelsene dine.

tenåringen ett stykke

Ta en telefon

Hvis du ikke er i bedring for øyeblikket og ikke har et team av fagfolk som hjelper deg med å lage en mestringsplan, men du er interessert i å søke hjelp, sier Turner at NEDA-hjelpetelefonen er et flott sted å starte. Hun anbefaler også å se etter en spiseforstyrrelsesvennlig terapeut, eller se etter ressurser på nettet - men vær forsiktig med kildene dine.

'NEDA tilbyr en hjelpetelefon som er bemannet av personer som er høyt trent på spiseforstyrrelser og virkningen. De kan tilby ressurser, så det er en fin ting å være hvis du ikke er sikker på hvor du skal henvende deg til, sier Turner. 'Avhengig av hvor du er, er det ressurser i noen samfunn. Spisespesialister, og så videre. Det er virkelig, veldig viktig at når du leter etter ressurser, finner du noen som er spesialiserte i spiseforstyrrelser. De er kompliserte. Definitivt mer skade enn godt kan gjøres hvis det ikke er noen som er trent på dette området.

Vet at du vil være i orden

deler av viginaen

Hvis du har overstadige episoder, sier Turner at det er viktig å vite at det ikke er noe galt med deg, og at det fortsatt er mulig å bli frisk.

'Gjenoppretting er absolutt mulig - jeg er et levende, gående, pustende eksempel på det,' sier hun. 'Bekymringen, måten du føler deg selv på i dag, kan overvinnes. Du trenger ikke å leve med de følelsene. Det er mennesker der ute som kan hjelpe, folk som virkelig forstår lidelsen og forstår hvordan de skal behandle den.

I stedet for å føle at alt håp er tapt, sier Turner, er det viktig å huske at overstadig spising er en mestringsmekanisme, og kan erstattes med sunnere metoder.

'Dette er noe som virkelig var en mestringsmekanisme som har hjulpet deg med å takle livet', sier hun. 'Nå trenger vi bare å plassere den bakerst i verktøykassen og lære noen nye mekanismer som kan hjelpe deg.'

Hvis du eller noen du kjenner sliter med en spiseforstyrrelse, er NEDAs avgiftsfrie, fortrolige hjelpelinje (800-931-2237) her for å hjelpe: Mandag-torsdag fra 09.00 til 21.00 EST og fredag ​​09.00 til 17.00. NEDAs frivillige hjelpelinje tilbyr støtte og grunnleggende informasjon, finner behandlingsalternativer i ditt område eller hjelper deg med å finne svar på spørsmål du måtte ha. Det har feriefestinger.

La oss skli inn i dine DM-er. Registrer deg for Teen Vogue daglig e-post.

Hent Teen Vogue Ta. Registrer deg for Teen Vogue ukentlig e-post.