Hvordan man kan håndtere skolens idrettsavslutning

Mental Helse

Slik holder du deg mentalt og fysisk i form.

Av Brittney McNamara

6. februar 2019
  • Facebook
  • Twitter
  • pinte~~POS=TRUNC
massimo colombo / Getty Images
  • Facebook
  • Twitter
  • pinte~~POS=TRUNC

I løpet av skoleåret 2017-18 spilte nesten 8 millioner ungdommer en videregående skoleidrett, ifølge National Federation of State High School Associations. Av disse 8 millionene anslår National Collegiate Athletic Association at omtrent 480 000 vil gå videre til å spille idrett på collegiate nivå. Av de som går på idrettshøyskole, vil veldig få være proffe. Fordelene med å spille idrett på skolen er mange, fra bedre karakterer til økt selvtillit til å være aktiv og i form. Skoleidrett kan også fremme en følelse av tilhørighet, hjelpe unge mennesker å få venner og danne bånd. Og det er ikke engang å nevne at det kan være helt gøy å spille idrett på skolen. Men, hva skjer når det hele er over?

Enten du må slutte å spille idrett på grunn av en skade eller om du bare er uteksaminert fra videregående skole eller høyskole og ikke planlegger å fortsette spillet ditt, kan det være en vanskelig overgang fra å stadig trene, henge med laget ditt og ha et fast treningsregime. I følge Dr. Hillary Cauthen, PsyD, fra Association for Applied Sports Psychology, er det ikke uvanlig at idrettsutøvere føler et tap av identitet etter at de slutter å spille sin idrettsgren på et konkurransedyktig nivå.

'Jeg tror det er forvirring, det er tristhet, det er det ukjente, det er usikkerhet om hvem de er', fortalte Dr. Cauthen Teen Vogue av hva unge idrettsutøvere kan føle når de går over fra konkurrerende idretter. 'Vi ser på det som en sorgprosess. De var ikke klar over at denne sporten konsumerte hvem de var, i motsetning til å være noe de gjør. Jevnaldrende grupper, familiemedlemmer, alle rundt dem identifiserte dem som den idretten. Det kan være en ganske vanskelig ting når du ikke gjør det lenger.

Selvfølgelig er noen veldig lykkelige når idretten avsluttes, og noen føler seg til og med lettet. Men å føle en følelse av tap er helt fornuftig, og det er ganske godt dokumentert. I et essay for ESPNW, Skrev Prim Siripipat om hvordan hun slet med å forlate konkurrerende tennis etter at hun hadde fullført college, og samlet ordene fra andre idrettsutøvere som har forlatt idretten sin. Tidligere NFL-spiller Troy Vincent kalte det en 'identitetskrise'. Den tidligere gymnasten Shannon Miller sa at hun 'ikke visste hvordan hun skulle være en vanlig person' etter gymnastikk, og mest satt rundt og så på TV. For Siripipat føltes det å føle tennis som å sørge over en kjær.

Ariana grande hårstylist

En av de store hindringene idrettsutøvere kan møte etter konkurransedyktig idrettsslutt, er å finne ut hvordan de skal være aktive - dette kan manifestere seg ikke bare fra kroppsbildespørsmål, men også forsøket på å finne et nytt samfunn, etablere autonomi og mer.

'Den vanskelige delen for noen idrettsutøvere er at de brukte mesteparten av tiden sin på å bli fortalt hva de skal gjøre og hvordan de skal gjøre det,' sa Dr. Cauthen. 'Det går tilbake til å ta eierskap til det som får dem til å føle seg lykkelige og få kroppen til å føle seg bra. Og det går hånd i hånd med identitet - de er idrettsutøvere, de skal se på en bestemt måte. Du er fremdeles atleten, du har bare på deg en annen uniform.

Så, hvordan finner du det som får deg til å føle deg bra utenfor organisert idrett? Heldigvis er det mange måter å finne fellesskap, bygge identitet og være aktiv mens du gjør det.

Bli medlem på et treningssenter

Dr. Cauthen rådet til å treffe treningsstudioet for å holde seg aktiv etter idrett og finne det som føles bra for kroppen din. Som idrettsutøver la hun til at du sannsynligvis allerede har ferdighetene til å vite hvilke øvelser som fungerer best for deg og hvilke du helst vil hoppe over.

Annonse

'Det største er å forstå kroppen din', sa Dr. Cauthen, og la til at kjepphest dietter eller få-fit-quick ordninger bør unngås. 'Det handler ikke bare om et fysisk utseende. (Idrettsutøvere skal) huske at de har så mange styrker de lærte ... og utnytte kunnskapen de allerede hadde.

Med så mange treningsklasser der ute, trenger ikke å gå på treningsstudio være en ensom innsats. Hvis du likte å bli fortalt hva som beveger seg når du trener for sport, kan du ta en klasse som sykling eller boksing. For Rumble Boxing-trener og CPT Juliana Estrella er boksing en måte å føle seg myndig, og det har hjulpet henne å lære å bruke trening som en måte å leges på. Mens hun ikke var en idrettsutøver på videregående, sa Estrella at hun brukte å trene som en måte å praktisere egenomsorg på.

'Å trene føltes som noe jeg måtte gjøre', sa Estrella om hvordan hun pleide å se på kondisjon. 'På den tiden visste jeg ikke at det jeg trengte var å helbrede og lære å elske meg selv akkurat som jeg var. Jeg bestemte meg for å endre måten jeg så på treningsøktene mine ved å kalle dem 'egenomsorg'. Det tok tid og krefter, men å gi tilbake til meg selv gjennom kondisjon var en av de beste måtene jeg taklet.

Hvis du ønsker å gjenskape hvordan du ser på å trene, kan boksing eller andre gruppeklasser som fokuserer på styrke være et flott alternativ.

Finn en lokal sportsliga

Bare fordi du ikke spiller på konkurransedyktig nivå lenger, betyr ikke det at du ikke kan spille. Å delta i et intramuralt team eller et pick-up-spill kan hjelpe deg med å finne fellesskap, sa Dr. Cauthen, noe som kan være nyttig i å komme deg videre.

'Uansett om det er et treningsstudio, Crossfit, KFUM, en kickballliga', sa Dr. Cauthen, 'det er mange aktiviteter du fremdeles kan finne for å få forbindelser med jevnaldrende grupper.'

Å delta i en liga kan også hjelpe deg med å distansere deg fra å ha idrett som identitet, mens du fremdeles holder deg aktiv og involvert i det du elsket. Det kan til og med bare være en tilbakevendende dansekurs i nabolaget ditt! Og du vil definitivt være i godt selskap hvis du bestemmer deg for å gå over fra konkurrerende idretter til mer uformelle. David Beckham har nå angivelig glede av fekting.

Plukk opp en hobby

Hvis du leter etter noe utenfor det atletiske rommet, kan det være nyttig å finne en hobby eller noe nytt å studere eller forfølge som en karriere.

I følge Olympic.org kan det å reflektere over hva du vil gjøre i fremtiden og hva du brenner for bortsett fra idrett, hjelpe deg med å finne en ny vei. Denne banen, råder Olympic.org, kan styres av ferdighetene du har lært som idrettsutøver, som 'engasjement, motivasjon eller evnen til å prestere under press'. Men det kan også bare være noe du liker, eller noe morsomt å gjøre med venner.

Den viktigste tingen å gjøre, sa Cauthen, er å huske at det er mye mer du er enn sport - det handler bare om å koble deg opp igjen med de andre delene av deg selv.

Se en terapeut

Hvis det å forlate sport forårsaker deg nød, anbefalte Dr. Cauthen å se en profesjonell. Dette er spesielt viktig fordi hun bemerket at overgangen fra idrett ikke er en vi er mentalt forberedt på på forhånd, og det er grunnen til at det kan fange så mange mennesker av vakt.

'Jeg tror at vi ikke lærer riktig emosjonell identifisering og bearbeiding av følelser i idrettsverdenen - det (blir fortalt) å føle en spesifikk måte å gjøre deg til å bli den beste idrettsutøveren. Det første trinnet er å hjelpe dem med emosjonell identifikasjon, sa hun.

I en artikkel for Nordvestlandet Helix, Caroline Silby, en sportspsykolog og tidligere idrettsutøver, støttet Dr. Cauthen.

'Dessverre snakker vi egentlig ikke så veldig om det eller forbereder idrettsutøvere på det,' sa hun om sportsavslutning.

Med en slik mangel på forberedelser er det ikke sjokkerende at idrettsutøvere kan ende opp med å bli ganske tapt på slutten av sin idrettskarriere. Så akkurat som du ikke ville ha nølt med å se en trener for å finpusse dine atletiske ferdigheter, bør du ikke nøle med å se en terapeut etter idrett for å finpusse dine mentale ferdigheter.

stevie wonder kailand morris

På slutten av dagen sa Dr. Cauthen å gå videre fra idrett handler om å huske hvor mye mer det er for deg. Enten det gjelder å hente en ny hobby eller se en profesjonell for hjelp, det er ingen skam i den reisen - og du er definitivt ikke alene.

La oss skli inn i dine DM-er. Registrer deg for Teen Vogue daglig e-post.

Få Teen Vogue Take. Registrer deg for Teen Vogue ukentlig e-post.