Hvorfor skolene skal begynne senere og tenåringer skal sove mer

Identitet

Hvorfor skolene skal begynne senere og tenåringer skal sove mer

Det kunne bokstavelig talt redde liv.

4. januar 2019
  • Facebook
  • Twitter
  • pinte~~POS=TRUNC
Bildekilde / Getty Images
  • Facebook
  • Twitter
  • pinte~~POS=TRUNC

Da jeg gikk på videregående, tok det mye å få meg ut av sengen og inn i klassen i tide. Utallige dager sov jeg gjennom alarmen min og ba mamma å skrike til meg fra gangen, eller faren min skulle trekke dekslene fra meg i et siste grøft forsøk på å få meg til skolen før klokka. Men det foreldrene mine syntes var latskap, var i strid med min generelle personlighet - jeg fikk gode karakterer, var en del av utallige klubber og spilte idrett. Hvis du ikke visste om det daglige dramaet som gikk ut av sengen, kan du gjette at jeg våknet tidlig hver morgen spent med å komme på skolen. Jeg vet at jeg ikke er den eneste som kronisk traff snooze i tenårene, eller den eneste som ble kalt lat på grunn av det. Men andre søvn, det viser seg at utmattelse i ungdommen ikke er vår skyld. I følge vitenskapen kan skolene våre ha skylden.

beste kviserbehandling for kombinasjonshud

Forskere har lenge anbefalt at videregående skoler presser starttidspunktet for å være senere på morgenen, og avviker fra gjennomsnittlig kl. 20.00 til klassen. Fordelene med å få skolestart senere kan være mange for tenåringer - inkludert bedre prestasjoner på skolen, færre rapporter om depresjon og mer - Adam Conover fra truTV's Adam ødelegger alt bemerket i en fersk episode at innvirkningen også bokstavelig talt kunne redde liv. Han vet dette fordi han i en fersk episode av showet ødela søvnen.

'Forskere fant i utgangspunktet at døgnrytmene våre ... endrer seg når vi eldes. Tenåringer trenger litt mer søvn enn voksne, ni timer eller så, og de er også hardwired for å sove senere og våkne senere om morgenen, ”fortalte Adam Teen Vogue. Fordi tenåringer er biologisk drevet til å sove og våkne senere, sa Adam at de fleste tenåringer er fratatt søvn fordi de må våkne tidlig til skolen. Dette, sa han, kan få dødelige konsekvenser. 'Resultatet (av søvnmangel) er virkelig ille for tenårene fordi det reduserer ytelsen på skolen, men også døsig kjøring er et alvorlig problem.'

I følge National Sleep Foundation er Adam på stedet. Tenåringer trenger omtrent åtte til 10 timers søvn hver natt, men få får det. En studie fant at bare 15% av tenårene rapporterte å få 8 1/2 times hvile en skolekveld. Å ikke få nok søvn kan føre til usunn spising, depresjon, andre helseproblemer og kan føre til døsig bilkjøring, det er det Adam snakket om. Sleep Foundation konstaterer at søvnig kjøring fører til mer enn 100 000 krasjer hvert år, og kan være like ille som å kjøre full.

Sleep Foundation har en rekke anbefalinger for å hjelpe unge mennesker med å unngå søvnmangel, inkludert å begynne på skolen senere. The Centers for Disease Control and Prevention (CDC) har også sitert tidlig skoletid som en grunn til at tenåringer ikke får nok søvn, og American Academy of Pediatrics anbefalte i 2014 at skoler over hele landet presser starttidene til kl. er tidligst.

Så hvis det å gjøre skolestart senere kan føre til bedre testresultater, sunnere tenåringer og færre døsige kjøreulykker, hvorfor er det da ikke gjort? Vel, det kan være noen få grunner. Stereotypen om at tenåringer er late kan være en av dem.

'Det rare er at foreldre har en tendens til å behandle det som barna bare er late', sa Adam. 'Moren min sprayet meg med en vannflaske. Selv i dag, moren min, når jeg besøker henne, når jeg våkner klokka 20.00, nå er hun som 'Ooooh.' Det er en naturlig livsendring. Til tross for dette organiserer vi samfunnet på en måte som ignorerer den sannheten om det. Det skader barna vårt samfunn ønsker å beskytte.

Annonse

Mange skoler over hele landet har sett på å presse skoletidspunktet tilbake, men kom ikke til å faktisk gjøre endringen. Noen skoler har sitert på problemer med penger, ettersom mange skoledistrikter forskaler skoletid for å la dem bruke en flåte av busser for å frakte elever på forskjellige klassetrinn, noe som sparer penger. Andre distrikter deler busser, noe som betyr at endring av starttid vil påvirke mer enn bare ett sett med studenter. For andre distrikter er idrettsligaer en barriere for å skifte starttid - siden mange kamper i regionale ligaer for videregående skoler opererer på en tidlig start, og derfor tidligere utgivelse, tidslinje, har noen hevdet at å starte senere ville føre til planleggingsproblemer hvis ikke alle skoler i den regionale ligaen var ombord.

Og mens noen voksne kaller tenåringer de late, antydet Adam en annen grunn til at skoletidene ikke har blitt presset tilbake, er at stereotypen kan være omvendt.

'Jeg tror det er snakk om å se på argumentene mot det og avbøte dem en etter en,' sa han. 'Det første du kommer til å høre er,' Når skal vi ha fotball? ' Få noen på fotballaget til å være: 'Jeg kjenner ikke mann, to timer senere?' De eneste argumentene mot det er at det krever innsats for å endre status quo '.

I tillegg til at forskningen om å la unge mennesker sove senere kunne være bra for dem, er det bevis på at det faktisk forbedrer ting overalt. I følge en rapport utgitt av Massachusetts Association of School Committee, flyttet Hingham Public Schools starttidene fra kl. 20-20 til 2003 i 2003, og har hatt forbedringer i både akademiske resultater og oppmøte siden. Nauset Regional High School i Massachusetts flyttet på samme måte starttidspunktet, åpnet klokka 20.35 i stedet for kl. 07.25, og så 'øyeblikkelig resultat', ifølge rapporten, inkludert færre sviktende karakterer og suspensjoner. Ett år etter at Evergreen School District i Washington hadde endret skoletidene, sa tjenestemenn at det var for tidlig å sitere harde data, men at elevene virket lykkeligere. Naturligvis er ikke alle skoledistriktene som skyver skoletidens begynnelsestid begeistret for endringen, og noen har til og med reversert beslutningen om å begynne på skolen senere.

Men Adam påpekte at det er en ting som er vanskelig å krangle med: Hvis det å gjøre skolestart senere kan redde liv tapt i døsige kjøreulykker, hvorfor skulle ikke alle være om bord?

'Dette er et personlig spørsmål for meg,' sa han. 'Studenter er under så mye press for å oppnå faglig, oppnå i friidrett. Du har elever som er på en skole hele dagen og på et idrettslag. Tiden fylles opp 12 til 16 timer om dagen og (de) får fem timers søvn. Det er en oppskrift på ulykker. Det gjelder å redde barns liv.

Hvis du vil at skolen din skal starte senere på morgenen, foreslo Adam noen enkel advokat - gå foran skolestyret og gjør saken din. Adam foreslo å ha en plan for hvor nøyaktig skolen din kunne gjøre denne endringen og bringe data til bordet.

'Hver skole er under press for å vise at den har gode testresultater,' sa han. 'Hvis du kan vise resultatene fra (et sted som har hatt suksess), kan du si:' Se på forskjellen her. ' Hvem vil krangle med å redde barnas liv og forbedre testresultatene?

Hvis du vil se Adam ødelegge flere ting, kan du stille deg inn på showet på tirsdager kl.

I slekt: Soveteknikk, angivelig brukt av militæret, kan hjelpe deg med å sovne i løpet av 2 minutter

La oss skli inn i dine DM-er. Registrer deg for Teen Vogue daglig e-post.

hailey og shawn

Få Teen Vogue Take. Registrer deg for Teen Vogue ukentlig e-post.